SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • [...] rady mieć dni 6 treningowych, to zrobienie z tego 3 dni (przy zachowaniu objętości) nie da Ci teoretycznie nic. W praktyce da, bo będziesz tak zyebany po 2-3 h treningu, że siłownia będzie robiona z zerową intensywnością i nie będziesz po niej aż tak bardzo zmęczony. Pytanie tylko czy idziesz na siłownię po to by wymusić adaptację organizmu, czy [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 08:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    CZESC MAM 22 LATA 180CM WZROSTU, WAGA 70KG Na imie mam Damian, nigdy nie brałem koksow ani nic z tych rzeczy bo po co sie truć-norma. Zacząłem ćwiczyć w kwietniu oczywiśćie w domowj siłowni ( trudno to nazwac silownia) poprostu "SZOPA" XD hehe Moje pytanie wiąże sie z tematem mianowicie "LIPO czy GINO?" od czasu jak pamietam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 20:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na razie to nie można mówić o zalewaniu... coś ci tam drgnęło, ale to może być błąd pomiaru. Ile spalasz w trakcie tygodnia ćwicząć? Liczyłeś swoje TDEE średniotygodniowe? MarcelBMR 1688 kcal x 7 = 11816 kcal Bieganie = 3318 kcal tygodniowo Siłownia, no i właśnie nie wiem - nie mierzyłem nigdy bo nie mam takiego sprzętu chyba mogę założyć [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 08:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli DT/siłownia i biegi 20km to 80g węgli - obojętnie jakie? Myślę o owocach no i musiałbym 3 x w tyg tak robic... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-01 09:14:54

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 09:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Link do ankiety (zdjęcia przy słabym świetle, w przyszłości będą lepsze, do tego aparat zostawiłem w domu..): http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s57.html#post6 Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście, ponieważ: 1. Jestem w stanie trzymać dietę w 100% 2. Interesuję się sportem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2011-03-31 15:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chlopaki napisze tutaj, moze ktos odpisze bo nie bede robil nowego tematu zeby za bardzo nie spamic ;) Trenuje 5 razy w tygodniu BJJ i MMA(okolo 17 lub 18) i chcialbym dodac do tego silke ;) Moge ja robic przez caly dzien po szkole poza godzinami treningów ;) Myślę, że dobrymi dniami na silownie byłyby Wtorek, Czwartek, gdyz mam wtedy tylko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 21:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proponuje tym co interesują się sportem, w szczególności sportami walki o zabranie głosu w kulturalnej dyskusji na temat komisji antydopingowych oraz kwestii z nią związanych, które zostały poruszone w programie Jurasa http://www.fight24.pl/silownia-okninski-vs-reszta-swiata/ Czy uważacie, że taki związek który bada zawodników, zajmuje się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 09:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Minęły 2 tygodnie od ostatnich marszobiegów wiec dzisiaj spróbowałem ich ponownie. Zrobiłem jedną minutę więcej biegu niż ostatnio a tętno max zeszło ze 180 na 172. Niby postęp jakiś jest ale na pewno same marsze nie sprawią że zacznę biegać. WIęc żeby biegać - trzeba biegać ;-) Rozum mówi, że jeszcze za wcześnie... że kolana... że waga... że [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-09 10:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z keto pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2018-07-09 13:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ziomeczki

    Post
    Doping

    O to właśnie chodzi. Jeżeli nie zależy nam na mega formie, scenie to imo nie ma sensu się katować 100% dieta i wszystko podporządkować pod siłownię bo szybko stracimy chęci do tego wszystkiego. Na amatorskim poziomie to całe dźwiganie zelastwa i wszystko dookoła tego powinno nam sprawiać frajdę. Koksy jakie wbijam powinny wprowadzać mnie w dobry [...]

    Odpowiedzi: 1833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-18 10:30:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla amatora ?!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Obecnie brak, postaram się cyknąć. Wiek : Za 2 miechy będzie 16 lat;) Waga : 64kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2.5 miesiąca Obwód pasa : 76cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 44cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2012-12-15 12:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka sztuka walki ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się z tym jego zdaniem zgadzam. Facet miał doświadczenie praktyczne jeśli chodzi o to co ćwiczy takie jakiego nikt poza nim w Polsce nie ma. Dziś treningu typu pompki, siłownia itd nie stosuję, ale mój trening nie jest mniej wyczerpujący niż gdybym robił tylko pompki brzuszki, i siłownia. Mój styl posiada bogatą gamę ćwiczeń, gdzie trening [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5904 Data: 2012-04-24 12:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaleighla - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Cześć! Dzisiaj siłownia 2 serie po 15 powtórzeń: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie gryfu 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki z nachwytem (oznaczenie na sztabce 20) 4. Prostowanie tułowia na ławeczce 5. Prostowanie nóg siedząc (1 sztabka) 6. Uginanie nóg leżąc ( 1 sztabka) 7. Przywodziciele na ginekologu (4ta sztabka) 8. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2013-03-06 23:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaleighla - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi się udało ściągnąć w dół uchwyt, o żadnym ćwiczeniu nie było mowy. 11. Odwodziciele - tutaj na bank będę powiększać obciążenie. Po tym treningu dałam rade tylko 15 min na orbitreku i myślałam że się osunę na ziemie, a do szatni to się próbowałam teleportować. Jutro znowu siłownia. Zmieniony przez - kaleighla w dniu 2013-03-28 22:37:50

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2013-03-28 10:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + Boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje za odpowiedź Panowie, mam jednak jeszcze dwa pytanka. Otóż, Tomasz, czy może redukcja do 2 x siłownia + 2 x SW byłaby wykonalna a tym bardziej sensowna ? Myślę, że jeżeli chodzi o intensywność i regenerację to w takiej ilości jednostek treningowych nie może być mowy o przetrenowaniu czy kolizji jeżeli się to dobrze poukłada. Drugie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-05-28 13:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 16.05.2012 (siłownia) klatka+triceps+brzuch 1.wl 20kg-15p 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-6p 80kg-5p 90kg-7p - dwa ostatnie pomoc 2.wyciskanie skos dodatni 40kg-10p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-7p 3.rozpiętki 18kg 3x8p 15kg-10p 9kg-10p 4.pompki na poręczach 15-12-10-10 triceps 1.wyciskanie łamanej do czoła chwyt wąski 27kg-7-7-6p 2.sciąganie [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 20:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do upału, to szkoda słów. Idzie odczuć spadki w sile. W dodatku jak na siłowni jest 20 osób +, to nie ma czym oddychać. W dodatku siłownia na którą chodzę, nie ma klimy, a okna można tylko uchylić :]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 05:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening (lublin-siłownia) 09.01.2013 nogi + kapturek rozgrzewka wykroki 15p przysiady 20p przysiady z gryfem 15kg 20p 1.przysiady ze sztangą na karku 60kg-12p 70kg-10p 80kg-10p 90kg-10p 2.suwnica 150kg-12p 170kg-10p 190kg-10p 220kg-8p 3.wykroki chodzone długie z hantlami 24kg-12,10,8p 4.uginanie na dwojki leżąc na brzuchu 30kg-15p 35kg-2x12p [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 21:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 27.02.2013 (lublin - siłownia) nogi rozgrzewka: wykroki przysiady, przysiady z gryfem 20p, przysiady ze sztanga na karku 55kg 15p 1.przysaidy ze sztanga na karku 70kg-12p 80kg-10p 95kg-8p 110kg-7p +85kg-8p+65kg-15p seria łączona 2.przysiady na hack maszynie 35kg/45kg/55k + wchodzenie na podest ze sztangą na karku 45kg/55kg/55kg 12/10/8p + [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 20:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chwyty 12,10,10,8 4.ściaganie uchwytu V w poziomie 12,10,8,6p 5.wyciskanie na maszynie (barki) 12,10,8,8p 6.unoszenie drązka wyciągu dolnego oburącz podchwyt 12,12,10p noszenie nog : 3x10p Uwagi: Nie odnotowuje tego dokładnie co i jak bo kompletnie nie znana mi siłownia,ale naprawde zacny sprzęt , kolejki na płaska w poniedziałek by nie było :)

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 22:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)